睡眠負債 『ちょっと寝不足』が命を縮める（NHKスペシャル取材班）

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毎日少し寝不足気味、休日になると朝なかなか起きられない、日中眠いときは少し昼寝して目を覚ましている、自分はショートスリーパーだと思っている…。そんな人は体に「睡眠負債」が積み重なっている。睡眠負債が積み重なると、認知症やガンの原因になることが最近の研究でわかってきた。

とりあえず眠気を取って日中を過ごせばよいのではなく、毎日7時間はまとめて眠リ、ノンレム睡眠（深い睡眠）を十分取ることが重要なのだという。

2017年に放映されたNHKスペシャルの取材を基に、最先端の研究成果や研究者のインタビューが紹介されている。
そして、最後に睡眠負債を解消するためのQ&Aに多くのページが割かれている。これがわかりやすくお薦め。